Magnez - zapotrzebowanie oraz właściwości pierwiastka życia
Oczywiście, lekkie niedobory magnezu można w szybki sposób sprostować, jednak im dłużej będą się one utrzymywały, tym poważniejsze mogą być skutki takiego stanu rzeczy. Warto zatem przyjrzeć się dokładniej magnezowi oraz temu, jakie jest jego zapotrzebowanie, aby wiedzieć kiedy warto rozpocząć suplementację tego pierwiastka mineralnego, który jest zaliczany do elektrolitów.
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie magnezu?
Na samym początku warto zaznaczyć, że zapotrzebowanie na magnez jest zmienne - zależne od wielu czynników. Dla przykładu, wystarczy powiedzieć, że w stanie choroby, organizm będzie potrzebował zwiększonych dawek magnezu lub w stanie pochorobowym, aby szybko wrócić do stanu sprzed choroby. Co więcej, inne dawki dzienne magnezu są też zalecane z uwagi na płeć. Można jednak wskazać średnie, zalecane dzienne zapotrzebowanie organizmu człowieka na magnez:
- Dzieci i młodzież - w zależności od wieku dzienne zapotrzebowanie na magnez może wahać się od 30 mg (u niemowląt) do aż 410 mg dla nastolatków.
- Kobiet - u zdrowej dorosłej kobiety, dzienna zalecana dawka to ok. 310 mg magnezu, jednak warto pamiętać, że dla kobiet w ciąży będzie to ok. 400 mg.
- Mężczyzn - zalecana dawka jest największą, ponieważ przyjmuje się, że zdrowy mężczyzna powinien przyjmować dziennie od 400 do 420 mg magnezu.
Należy jednak pamiętać, że organizm każdego człowieka choć podobny, jest po prostu inny. Z tego powodu, wszelkie zalecane dawki magnezu i nie tylko, zawsze warto ustalać z lekarzem w oparciu o badania krwi. Gdy lekarz zaleci suplementację, warto sięgnąć po produkty najwyższej jakości o wartościowym składzie, które można znaleźć w sklepie SFD (https://sklep.sfd.pl/).
Jakie właściwości posiada magnez? - czyli dlaczego jest on tak ważny
Magnez jest nazywany pierwiastkiem życia nie bez powodu. Uczestniczy on w wielu bardzo ważnych procesach w organizmie człowieka, a przez to poprawia on wiele parametrów, które są istotne m.in. dla zdrowia, odporności, ogólnego samopoczucia itp. Warto jednak przyjrzeć się kilku najbardziej istotnym właściwościom magnezu:
- Magnez jest budulcem wszystkich tkanek w organizmie człowieka, a także błon komórkowych,
- Wpływa na układ nerwowy, przez co działa uspokajająco, pozytywnie wpływa na kondycję umysłu (pamięć oraz koncentracja),
- Magnez odgrywa ważną rolę w pracy mięśni, wpływa na ich kurczliwość, a także zapobiega bolesnym skurczom mięśni (najczęściej nóg),
- Uczestniczy w procesie wytwarzania energii w organizmie, dostarcza ją w odpowiednich ilościach do tkanek mięśniowych oraz komórek nerwowych,
- Magnez odpowiada za budowę kości (razem z wapniem i witaminą D), a także zębów.
Co więcej, warto wspomnieć m.in. o tym, że magnez jest swego rodzaju filtrem dla organizmu, który chroni go przed działaniem substancji toksycznych, m.in. rtęci, która jest spotykana w zatrutej żywności. To wszystko powoduje, że warto dbać o odpowiedni poziom magnezu we krwi, a w sytuacji wystąpienia niedoborów, jak najszybciej rozpocząć odpowiednią suplementację.
W tym celu warto zaopatrywać się w suplementy diety odpowiedniej jakości, które zawierają magnez w dobrze przyswajalnej przez organizm formie itp. W tego rodzaju preparaty bogate w pierwiastek życia można zaopatrzyć się w sklepie SFD (https://sklep.sfd.pl/Magnez-k920.html), który od wielu lat dostarcza odżywki i suplementy diety najwyższej jakości, które są cenione zarówno przez sportowców, jak i osoby, które zetknęły się z niedoborami m.in. magnezu.
LATO NA MAXXXA już w tą sobotę 16 lipca. Zapraszamy do Stegny.
W sobotę w Stegnie, 16 lipca 2022 specjalnie dla Was zagrają:
- De Mono
- CLÖDIE
- DJ NERO
Zmarł 32-latek wyciągnięty wczoraj z morza w Jantarze
Obie osoby zostały w środę przetransportowane śmigłowcem do szpitali z plaży w Jantarze (woj. pomorskie). Wcześniej, wraz z innymi plażowiczami, brały one udział w łańcuchu życia przeszukując dno kąpieliska w poszukiwaniu osoby, która miała w wodzie potrzebować pomocy.
Wysokie fale spowodowały, że cztery osoby tworzące łańcuch życia zaczęły się topić. Dwie osoby wyszły z wody o własnych siłach. Pozostała dwójka została wyciągnięta i reanimowana na brzegu.
W środę, po zakończonej akcji poszukiwawczo-ratowniczej policja przekazała, że plażowicze, którzy weszli do wody po godz. 13 i utworzyli łańcuch życia w poszukiwaniu osoby topiącej się, mogły zostać wprowadzone przez kogoś w błąd i w wodzie mogło nikogo nie być.
Na strzeżonych kąpieliskach na Mierzei Wiślanej w środę powiewały czerwone flagi ze względu na wysokie fale.
Jantar. Topiło się pięć osób. Akcja ratunkowa na plaży.
- Dostaliśmy informację, że topi się kilka osób. Rzeczywiście okazało się, że w wodzie zaczęło topić się pięć osób Dwie na tyle poważnie, że wymagały reanimacji - relacjonował podinspektor Maciej Stęplewski z pomorskiej policji. Ostatecznie cztery osoby udało się wydostać z morza, a reanimacja dwóch z nich była skuteczna, trwają poszukiwania piątej.- Dwoje najbardziej poszkodowanych zostało zabranych śmigłowcami Lotniczego Pogotowia Ratunkowego do szpitali w Gdańsku i Olsztynie. A służby szukały - w wodzie i na lądzie - osoby, która miała zaginąć i której plażowicze ruszyli na ratunek
Śmierć rowerzysty na ul. Jantarowej
W niedzielę, 3 lipca ok. godziny 15 służby ratownicze z Nowego Dworu Gdańskiego reanimowały nieprzytomnego rowerzystę na ul. Jantarowej (przy rondzie w kierunku Stegny). Niestety nie udało się uratować mężczyzny.
Według informacji dyżurnego Komendy Powiatowej PSP w Nowym Dworze Gdańskim nie doszło na drodze do wypadku czy potrącenia rowerzysty.
Okoliczności tego tragicznego zdarzenia będzie badać teraz prokuratura.
Aktualizacja:
Śmierć rowerzysty, do której doszło 3.07.2022 w Nowym Dworze Gdańskim, miała charakter naturalny. Prokuratura Rejonowa w Malborku zdecydowanie wykluczyła, że przyczyną zgonu 50-latka był udział osób trzecich - w tym wypadek drogowy.
Do śmierci rowerzysty w Nowym Dworze Gdańskim doszło na ulicy Jantarowej przy rondzie w stronę Stegny. Jadący tą drogą cyklista przewrócił się w pewnym momencie na jezdnię. Na miejsce zdarzenia przybyła policja oraz straż pożarna.
Niestety reanimacja mężczyzny nie przyniosła rezultatu i 50-latek zmarł.
Nowodworscy policjanci każdego dnia dbają o nasze bezpieczeństwo w czasie wakacji.
– Kąp się tylko w miejscach odpowiednio oznakowanych i zorganizowanych, bo bezpieczna kąpiel, to kąpiel w miejscu do tego przeznaczonym, które jest odpowiednio oznakowane i w którym nad bezpieczeństwem czuwa ratownik. „Dzikie kąpieliska” zawsze mają nieznane dno i głębokość, a woda w nich może być skażona. Zwłaszcza w takich miejscach dochodzi do utonięć!!!
– Na basenach i kąpieliskach stosuj się do poleceń ratownika i obowiązujących regulaminów.
– Nie wchodź do wody po długim opalaniu – unikniesz szoku termicznego.
– Wchodząc do wody, stopniowo schładzaj organizm. Nie pływaj w wodzie poniżej 14 stopni (optymalna to 22-25 stopni).
– Nie wchodź do wody po zjedzonym posiłku, ponieważ zimna woda może doprowadzić do bolesnego skurczu.
– Nie pływaj również na czczo – wzmożona przemiana materii osłabia organizm.
– Nie wchodź do wody po zmroku.
– Nie pływaj w czasie burzy, mgły lub gdy wieje porywisty wiatr.
– Nie skacz do wody na „główkę” zwłaszcza wtedy, gdy nie znasz głębokości wody. Może to się skończyć poważnym urazem, kalectwem, a nawet śmiercią. Zabrania się w takich miejscach skakać „na główkę”, ponieważ dno naturalnego zbiornika może się zmienić w ciągu kilku dni.
– W żadnym wypadku nie wchodź do wody po alkoholu lub po silnie działających lekach.
– Korzystając ze sprzętu pływackiego, pamiętaj o kamizelce ratunkowej.
– Dzieci do lat 7 korzystają z kąpielisk wyłącznie pod opieką osób dorosłych. Warto, żeby miały złożone dmuchane rękawki, które pomogą utrzymać im się na wodzie.
– Nie pływaj w miejscach, gdzie jest dużo wodorostów lub wiesz, że występują tam zawirowania wody lub zimne prądy.
– Nie przeceniaj swoich umiejętności pływackich. Jeśli chcesz wybrać się na dłuższą trasę pływacką, płyń asekurowany przez łódź lub przynajmniej w towarzystwie jeszcze jednej osoby.
Nieprzestrzeganie powyższych zasad bezpieczeństwa może zakończyć się tragedią!
To właśnie brak umiejętności pływania, brawura, przecenianie swoich sił i możliwości, pływanie w miejscach zabronionych, skoki na „główkę”, czy alkohol należą do głównych przyczyn utonięć. Pamiętajmy, że bezpieczeństwo nad wodą zależy w dużej mierze od nas samych! Woda to żywioł, a nieodpowiedzialne zachowanie podczas kąpieli może zakończyć się tragicznie.
Poszukiwany za niepłacenie alimentów trafił do aresztu.
- 1. Kto uchyla się od wykonania obowiązku alimentacyjnego określonego co do wysokości orzeczeniem sądowym, ugodą zawartą przed sądem albo innym organem, albo inną umową, jeżeli łączna wysokość powstałych wskutek tego zaległości stanowi równowartość co najmniej 3 świadczenia okresowych albo jeżeli opóźnienie zaległego świadczenia innego niż okresowe wynosi co najmniej 3 miesiące, podlega grzywnie, karze ograniczenia wolności albo pozbawienia wolności do roku.
- 1a. Jeżeli sprawca czynu określonego w § 1 naraża osobę uprawnioną na niemożność zaspokojenia podstawowych potrzeb życiowych, podlega grzywnie, karze ograniczenia wolności albo pozbawienia wolności do lat 2.
- 2. Ściganie przestępstwa określonego w § 1 lub 1a następuje na wniosek pokrzywdzonego, organu pomocy społecznej lub organu podejmującego działania wobec dłużnika alimentacyjnego.
-
3. Jeżeli pokrzywdzonemu przyznano odpowiednie świadczenia rodzinne albo świadczenia pieniężne wypłacane w przypadku bezskuteczności egzekucji alimentów, ściganie przestępstwa określonego w § 1 lub 1a odbywa się z urzędu.
Informacja: KPP Nowy Dwór Gdański
Nowy Dwór Gd. Ewakuacja mieszkańców w związku z zagrożeniem wybuchem gazu.
Złoty medal za wieloletnią służbę dla Wójt Gminy Stegna Ewy Dąbskiej.
Złoty medal za wieloletnią służbę dla Wójt Gminy Stegna Ewy Dąbskiej.
Kąty Rybackie. Dni Rybaka za nami.
