Oczywiście, lekkie niedobory magnezu można w szybki sposób sprostować, jednak im dłużej będą się one utrzymywały, tym poważniejsze mogą być skutki takiego stanu rzeczy. Warto zatem przyjrzeć się dokładniej magnezowi oraz temu, jakie jest jego zapotrzebowanie, aby wiedzieć kiedy warto rozpocząć suplementację tego pierwiastka mineralnego, który jest zaliczany do elektrolitów.
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie magnezu?
Na samym początku warto zaznaczyć, że zapotrzebowanie na magnez jest zmienne - zależne od wielu czynników. Dla przykładu, wystarczy powiedzieć, że w stanie choroby, organizm będzie potrzebował zwiększonych dawek magnezu lub w stanie pochorobowym, aby szybko wrócić do stanu sprzed choroby. Co więcej, inne dawki dzienne magnezu są też zalecane z uwagi na płeć. Można jednak wskazać średnie, zalecane dzienne zapotrzebowanie organizmu człowieka na magnez:
- Dzieci i młodzież - w zależności od wieku dzienne zapotrzebowanie na magnez może wahać się od 30 mg (u niemowląt) do aż 410 mg dla nastolatków.
- Kobiet - u zdrowej dorosłej kobiety, dzienna zalecana dawka to ok. 310 mg magnezu, jednak warto pamiętać, że dla kobiet w ciąży będzie to ok. 400 mg.
- Mężczyzn - zalecana dawka jest największą, ponieważ przyjmuje się, że zdrowy mężczyzna powinien przyjmować dziennie od 400 do 420 mg magnezu.
Należy jednak pamiętać, że organizm każdego człowieka choć podobny, jest po prostu inny. Z tego powodu, wszelkie zalecane dawki magnezu i nie tylko, zawsze warto ustalać z lekarzem w oparciu o badania krwi. Gdy lekarz zaleci suplementację, warto sięgnąć po produkty najwyższej jakości o wartościowym składzie, które można znaleźć w sklepie SFD (https://sklep.sfd.pl/).
Jakie właściwości posiada magnez? - czyli dlaczego jest on tak ważny
Magnez jest nazywany pierwiastkiem życia nie bez powodu. Uczestniczy on w wielu bardzo ważnych procesach w organizmie człowieka, a przez to poprawia on wiele parametrów, które są istotne m.in. dla zdrowia, odporności, ogólnego samopoczucia itp. Warto jednak przyjrzeć się kilku najbardziej istotnym właściwościom magnezu:
- Magnez jest budulcem wszystkich tkanek w organizmie człowieka, a także błon komórkowych,
- Wpływa na układ nerwowy, przez co działa uspokajająco, pozytywnie wpływa na kondycję umysłu (pamięć oraz koncentracja),
- Magnez odgrywa ważną rolę w pracy mięśni, wpływa na ich kurczliwość, a także zapobiega bolesnym skurczom mięśni (najczęściej nóg),
- Uczestniczy w procesie wytwarzania energii w organizmie, dostarcza ją w odpowiednich ilościach do tkanek mięśniowych oraz komórek nerwowych,
- Magnez odpowiada za budowę kości (razem z wapniem i witaminą D), a także zębów.
Co więcej, warto wspomnieć m.in. o tym, że magnez jest swego rodzaju filtrem dla organizmu, który chroni go przed działaniem substancji toksycznych, m.in. rtęci, która jest spotykana w zatrutej żywności. To wszystko powoduje, że warto dbać o odpowiedni poziom magnezu we krwi, a w sytuacji wystąpienia niedoborów, jak najszybciej rozpocząć odpowiednią suplementację.
W tym celu warto zaopatrywać się w suplementy diety odpowiedniej jakości, które zawierają magnez w dobrze przyswajalnej przez organizm formie itp. W tego rodzaju preparaty bogate w pierwiastek życia można zaopatrzyć się w sklepie SFD (https://sklep.sfd.pl/Magnez-k920.html), który od wielu lat dostarcza odżywki i suplementy diety najwyższej jakości, które są cenione zarówno przez sportowców, jak i osoby, które zetknęły się z niedoborami m.in. magnezu.
